행복11 [TED] 중독에 관한 새로운 시각 - Johann Hari - Everything you think you know about addiction is wrong Johann Hari는 중독과 우울증에 대해 책을 쓴 작가이다. 이 영상은 중독에 관한 영상으로 중독에 대한 새로운 시각을 주장한다. 중독은 우리가 특정 약물에 의존하는 것을 뜻한다. 우리가 약을 지속해서 접하게 되면 그 의존성이 점점 강해지고 중독되어 벗어날 수 없게 된다는 것이 우리가 갖고 있는 기본적인 개념이다. 이에 대해 화자는 다음과 같은 예를 통해 이러한 이해가 잘못되었다고 주장한다. 우리가 병원에서 중독성 물질을 쉽게 접할 수 있고, 때로는 장기간 투여 받기도 하지만 그럼에도 늘 중독 되지 않는다는 점. 갇혀있는 쥐 실험을 통해 중독의 위험성을 입증한 실험이 쥐들이 살기 좋은 환경에서는 재현 되지 않는다는 점. 베트남 전쟁 시 전 미군 중 약물 사용자가 20%에 달했지만 귀국 후 대부분이 금.. 2019. 7. 16. [행복] 장기적인 우울. 우울증. 행복감은 변동한다. 우리 삶에 펼쳐진 내부적/외부적 요인들은 우리의 감정 상태에 변화를 일으키고, 이에 맞추어 행복감도 변화한다. 행복감이 변화하는 이유는 우리를 더 좋은 상태에 놓이게 하고자 하는 기본적인 욕구에 있다. 이는 감정에 영향을 주는 특정 상황과 이에 대응하는 시스템으로 설명할 수 있으며, 이 과정에서 생기는 감정과 행위는 대부분 우리를 더 좋은 상황으로 이끈다. 하지만, 실패하는 경우도 있다. 항상 우리는 정답에 가까운 시스템을 갖고 있는 것은 아니다. 우리의 감정 조절 시스템은 대부분 제어 범위 내에서 동작하지만, 특수한 경우 조절에 실패하여 음의 피드백을 일으키곤 한다. 이러한 경우, 감정이 회복하지 못하고, 장기적 우울감을 느끼는 상태에 돌입할 수 있는데, 이것이 우울증이다. 우울증은.. 2018. 12. 14. [행복] 사람을 움직이는 힘 심리학자 미하이 칙센트미하이는 그의 Flow이론에서 사람의 심리 상태를 도전 정도와 이를 해낼 수 있는 기량으로 나누어 분류했다. (Flow이론 소개는 여기) 나는 이 이론의 가장 놀라운 점은 사람의 행위를 근본적인 2가지 요소로 나누어 생각했다는 점에 있다고 생각한다. 바로 "목적"과 "방법"이다. 쉽게 말하면 다음의 두 가지 질문으로 대체할 수 있다.무엇을 할 것인가?방법을 알고 있는가? 이 두 가지 질문이 분명한 상태에서 우리는 뚜렷한 행위를 만들어낼 수 있다. 최근 주목 받는 행복한 상태와 관계있는 의도적 행위(sonja lyubomirsky), 몰입 상태(mihaly csikszentmihalyi)는 이러한 상태와 큰 관련이 있다. 근래 유행하는 말에는 '소확행' 이라는 말이 있다. 작지만 확실.. 2018. 9. 10. [행복] 신체활동과 우울한 기분의 관계, 왜 신체활동인가? 신체 활동과 우울증상은 음의 상관관계를 지닌다? 자가보고형 우울척도 평가 CES-D에서 묻는 질문에는 신체 증상과 관련된 항목들이 있다. "I was bothered by things that usually don’t bother me" - 평소에는 별일 아니었던 일들이 귀찮다 "I did not feel like eating; my appetite was poor" - 식욕이 떨어진다 "I had trouble keeping my mind on what I was doing" - 집중이 안된다 "I felt that everything I did was an effort" - 무얼 하는 것도 귀찮다 "I talked less than usual" - 평소보다 말수가 줄었다 "I could not get.. 2018. 8. 21. [행복] 멋대로 매미의 죽음을 보고 불행하다 느끼다 든 생각 교내 여기저기에 매미들의 시체가 보인다. 배를 까뒤집고 땅에 떨어진 매미들의 시체 주변에는 어김없이 개미들이 몰려있다. 매미는 짧게는 3년에서 길게는 17년을 땅속에서 산다. 그러고는 나무에서 불완전 변태를 거친 후 날개 달린 성체가 되어 한달동안 열심히 울며 번식활동을 하고는 죽는다. 사람 관점에서 보면 참 허망하다. 땅 속에서 보내는 수년의 유년기에 비해, 날개를 달고 날아다니며 구애를 하고, 자식을 남기는 어떻게 보면 가장 화려하고 아름다워 보이는 시기가 한 달 뿐이니 말이다. 그런데 매미의 관점에서는 어떨까? 매미도 그런 사실이 불행할까? 우리나라는 매년 매미가 나타나서 운다. 일본도 그렇다. 수년의 유년기를 보내는 매미들이 로테이션을 돌며 세상에 나와 구애활동을 한다는 뜻이다. 그런데 해외에서는.. 2018. 8. 1. [강연] 행복 관련 강연 정리 & 감상 행복은 정의하기 어려운 애매한 개념이고 수많은 형태를 띄고 있지만, 모든 사람들이 원하는 상태이다. 난 "사람들이 더 행복해지려면 어떤 것이 필요할까? 모두가 행복한 세상이 있을 수 있을까?" 라는 질문을 갖고 살고 있다. 이에 대해 처음 주목한 것은 그런 것이 가능한 "세상" 이었지만, 점점 더 세상을 이루는 "사람"이 중요한 것임을 깨달아 가고 있다. 이번 글에서는 내 생각에 영향을 주었던 강연들을 소개하고자 한다. 행복에 관해 연구해온 연구자들의 통찰을 바탕으로 한 강연이므로 저자로 검색하면 관련 논문들을 볼 수 있다(강연은 논문보다 더 거창할 수 있다). 전체적인 감상 행복은 그 형태는 여러가지이지만 하나의 특징을 갖는다. 우리 모두가 행복한 상태가 되고 싶어한다는 것이다. 행복을 느끼는 상황은 .. 2018. 7. 26. [TED] Flow, the secret to happiness (몰입상태, 행복의 열쇠) 누구나 행복하고 싶다. 그러나 행복하게 되기 위해 한 가지의 절대적인 규칙이 존재하는 것 같지는 않다. 그래서 누구나 막연히 행복해지고 싶다고 생각하지만, 모든 상황에 적용할 수 있는 행복해지는 방법이 따로 있는 것은 아니다. 그래서 행복이라는 추상적 개념은 행복에 관련이 있어 보이는 요소들을 검증해나가는 과정을 통해 조금씩 그 실체를 밝혀나간다. 이전 글에서 Sonja Lyubomirsky가 주장한 "자기 주도적 행위"에 의한 행복을 소개한 적이 있었다. 자기 주도적인 행위를 통해 우리는 실로 큰 만족감과 행복감을 느끼며, 생활 속에서 지속적으로 행복감을 증가시킬 수 있다는 주장이다. (참조: http://mons1220.tistory.com/70) 이번에 소개할 개념은 "몰입 상태(Flow)"다. 이.. 2018. 4. 16. [칼럼소개] 남의 시선과 의무감을 벗어던질 때 최고의 성과가 나온다 - 동아 사이언스 동아 사이언스에서 재미있는 기사를 읽고, 글을 적어본다.(사이트 참조: http://dongascience.donga.com/news.php?idx=21018&utm_source=fb) 글 제목은 "[지뇽뇽 사회심리] 남의 시선과 의무감을 벗어던질 때 최고의 성과가 나온다. 글쓴이 이신.. "지뇽뇽"님은 사회심리학을 전공하셨던 분으로, 심리학 연구결과를 대중에게 소개하는 일을 하고 계신다고 한다. 글이 읽기 쉬워서 사이트의 본문을 읽어보는 것이 더 도움이 될 것 같지만, 내용을 간단히 정리해보자면 뭔가 하려고 할 때 내가 남들에게 어떻게 보일지를 의식하게 되면 그만큼의 퍼포먼스가 안나온다는 것이다. 평소에 잘하다가도 누군가가 지켜보고 있다는 느낌이 들게 되면, 혹은 하던 일이 의무감에 의한 일이 된다면 .. 2018. 1. 8. [연구] 행복 관련 연구 정리 인공지능을 필두로, 급진적인 과학기술의 발전이 이루어지고 있는 오늘날, 그와 상반되는 듯한 주제가 동시에 떠오르고 있다. "인간은 미래에 행복해질 수 있을 것인가"가 바로 그것이다. 기존의 인류가 "생존"에 주목했었다면, 앞으로 과학기술을 통해 힘을 얻은 인류가 추구할 방향은 "행복"이 될 것임을 짐작해볼 수 있다. 그리고, 인간 고유로 생각되어왔던 기술, 일 등의 것들이 새로운 기술로 인해 대체됨에 따라, 인류가 인류 고유의 성질을 찾기 위한 여행을 떠나기 시작한 것으로 생각해 볼 수 있다. 그런데 막상 "행복"을 추구합시다 라고 하여도 행복이 무엇인지, 어떻게 얻어지는지에 대해서는 막연한 것이 사실이다. "행복"이라는 개념 자체가 추상적이고, 그 조건 또한 그때 그때 변하기 때문이다. 오늘은 이 "행.. 2017. 12. 20. 이전 1 2 다음
